config.mdpi

config.en

Everyone

Bücker, Grzella, Jäger, Pult & Moritz

Marshmallow

‘Metakognitif Eğitim’ psikolojik sorunları olan insanlar için ücretsiz olarak erişilebilen kendi kendine yardım uygulamasıdır. Üzerinde çalışmak istediğiniz farklı eğitim programı paketlerinden istediğinizi seçebilirsiniz. Örneğin, program paketlerinden biri kumar oynama problemi olan kişiler için tasarlanmıştır. Başka bir program paketi psikotik deneyime sahip kişiler için tasarlanmıştır (ideal olarak bu program paketi 
MCT Psychosis Manual turkish
 adresinden Psikoz için Metakognitif Eğitim (Metacognitive Training (MCT) for Psychosis) adlı bölümden tüm Türkçe içeriğin ücretsiz olarak indirilmesiyle birlikte kullanılmalıdır).

Uygulamada kullanılan kendi kendine yardım egzersizleri, bilimsel olarak etkisi kanıtlanmış bilişsel davranışçı terapi tekniklerinin yanı sıra üzüntü ve yalnızlık gibi duygusal sorunları azaltan ve aynı zamanda dürtü kontrolü ile ilgili sorunları düzelten Metakognitif Eğitim tekniklerine dayanmaktadır. Uygulama aracılığı ile her gün yeni bir egzersiz önerisi alacaksınız. Egzersizlerin uygulanması sadece birkaç dakika sürer ve günlük yaşamınıza kolayca uyum sağlayan özelliktedir. Uyarı mesajları egzersizleri düzenli olarak yapmanızı size hatırlatacaktır. Ayrıca kendi egzersizlerinizi yazabilir veya mevcut egzersizleri değiştirebilirsiniz. Böylece uygulamayı kendi kişisel ‘koruyucu meleğinize’ dönüştürebilirsiniz.

Psikolojik sorunlar üzerinde çalışmak bir yönüyle dişlerinizi fırçalamaya benzer; egzersizleri düzenli olarak yapmanız gerekir, böylece alışkanlık haline gelir ve ruh halinizi değiştirirler. Bir sorun hakkında araştırma yapmak ve sorunu anlamaya çalışmak yararlıdır ancak yeterli değildir ve genellikle kalıcı değişikliklere yol açmaz. Düzenli olarak aktif bir şekilde katılır ve sürekli pratik yaparsanız, programdan en iyi şekilde yararlanacaksınız! Psikolojik sorunları olan 90 katılımcı ile yapılan bilimsel bir çalışma, bu uygulamanın duygusal problemleri azaltmada etkili olduğunu gösterdi. Egzersizler düzenli olarak tekrar edildiğinde sonuçlar iyidir! Zorlukların kalıcı olarak üstesinden gelebilmek sadece düzenli tekrar yapma ile mümkündür. 

Bu kendi kendine yardım uygulaması ani gelişen yaşam krizleri veya intihar eğilimi olanlar için uygun bir tedavi değildir. Ani gelişen kriz durumunda, lütfen profesyonel yardım alın

MCT & More

MCT & More uygulamasının en son sürümü

Diğer sürümler